Las piernas son el soporte de nuestro cuerpo, debemos cuidarlas y prevenir futuras molestias
Las piernas cansadas son un problema que afecta cada vez más a la población. Hoy en día un 80% de las personas adultas sufren las molestias de las piernas cansadas, tanto si se trata de hombres como de mujeres aunque estas últimas suelen sufrir el problema de las piernas cansadas con más frecuencia debido a los problemas hormonales causados por la menstruación, la menopausia y otros estadios relacionados. Las causas más frecuentes que suelen provocar el problema de las piernas cansadas son básicamente por unos malos o insuficientes hábitos en nuestro estilo de vida. El poco ejercicio, el sedentarismo, la alimentación, la obesidad, la herencia y los períodos de cambios hormonales propios en las mujeres, son las razones más frecuentes por las que aparece este síntoma ya que todas estas razones inciden directamente sobre la circulación sanguínea y otras partes de la fisiología que pueden causar el cansancio en las piernas.
A continuación, presentamos 10 consejos que son determinantes para poder combatir las molestias de las piernas cansadas e incidir directamente sobre la salud general de todo el organismo mejorando así la calidad de vida.
Una Dieta Rica en Fibra
Los problemas intestinales como la irregularidad u otros, influyen directamente sobre la circulación sanguínea causante, en gran parte, del problema de las piernas cansadas. Una dieta rica en fibra contribuye a regular y a equilibrar todo el intestino para que funcione correctamente por esta razón se recomienda el consumo de frutas, verduras, frutos secos, legumbres y muchos cereales, etc.
Beber abundante agua
Los líquidos que ingiere el cuerpo son los encargados de eliminar toxinas y depurar todo el organismo en general. Beber abundante agua o derivados como los zumos, los caldos, las infusiones, etc ayudan a hidratar y a limpiar el cuerpo facilitando la eliminación de grasas y toxinas.
Piernas arriba
Cuando se sufre de piernas cansadas por falta de una óptima circulación sanguínea se aconseja dormir con las piernas ligeramente levantadas lo cual se puede conseguir fácilmente poniendo una almohada debajo de los pies. Otra manera de facilitar la circulación durante el sueño es acostándose sobre el lado izquierdo del cuerpo.
Ropa bien cómoda
Otra de las causas que dificultan la circulación de la sangre y conlleva el problema de las piernas cansadas radica en el hecho de llevar prendas de vestir inadecuadas o poco cómodas. Es aconsejable llevar prendas de ropa que no opriman o que sean demasiado ajustadas para que la circulación no se vea afectada. Por otro lado el uso de tacones excesivamente altos o suelas completamente llanas también pueden influir en ello, por este motivo se aconseja usar calzado que tenga dos dedos de tacón más que el resto de la suela facilitando el cansancio global de todo el cuerpo
Hacer ejercicio
Realizar toda clase de ejercicio en el que se ejercite toda la parte de las piernas contribuye a mejorar todo su funcionamiento. Los ejercicios más aconsejables para luchar contra las piernas cansadas son la natación, el ciclismo, correr o andar lo cual se puede hacer sin la necesidad de ir a un gimnasio aprovechando los trayectos para ir al trabajo o a casa.
Más info:
http://www.dietafitness.com/consejos-para-las-piernas-cansadas.html
Dolor de piernas cansadas
Remedios naturales
La naranja es un excelente remedio para los problemas circulatorios, ya que posee componentes que fortalecen los vasos sanguíneos.
Los masajes con aceite de romero son una de las mejores cosas que puede aplicar a sus piernas, ya que activan la circulación. Además, puede preparar la siguiente infusión: hervir hojas de uva (un vaso pequeño) dentro dos litros de agua durante 15 minutos, dejarla entibiar y sumergir sus piernas durante unos 10 minutos, fregándoselas con las manos hasta las rodillas.
Y para las várices, puede prepararse un jugo de zanahorias con una pizca de sal, para tomar en ayunas o antes de cada comida.
Fuera de lo natural, puede comprar en las farmacias una amplia variedad de aceites y geles que alivian el dolor de las piernas cansadas, estimulando la circulación de la sangre y reduciendo los líquidos innecesarios, lo que reafirma los tejidos.
Más info:
http://trucosbellezayadelgazar.wordpress.com/2007/11/06/dolor-de-piernas-cansadas/
¿Por qué Aparece la sensación de Cansancio, Pesadez y Dolor de Piernas?
Los problemas venosos en las piernas surgen cuando las válvulas venosas que evitan el reflujo de la sangre no funcionan correctamente o cuando la pared de una vena cede y se debilita. Cuando la sangre fluye en dirección opuesta (reflujo), se estanca forzando la pared de la vena hacia el exterior y provocando el mal funcionamiento de otras válvulas en un "efecto dominó", responsable de la aparición de venas varicosas y otras afecciones de las venas profundas o superficiales, que generan esta sensación muy puntual y molesta que es la Pesadez, Cansancio y Dolor.
Más info:
http://www.alimentacion-sana.com.ar/informaciones/novedades/piernas.htm
Varices y piernas cansadas: cómo prevenirlas y tratarlas
Existen distintos grados de afectación, que influirán en su tratamiento y recuperación. Las causas concretas se desconocen, pero probablemente se deben a una debilidad en las paredes de las venas que suele ser de origen hereditario. Esta debilidad hace que pierdan su elasticidad, volviéndose largas y anchas. Así, para que puedan caber en el mismo espacio se tornan tortuosas, tomando un aspecto serpenteante que origina el abultamiento de la piel.
Más info:
http://www.mujeractual.com/salud/dolencias/varices4.html
http://www.dietafitness.com/consejos-para-las-piernas-cansadas....
mis piernas me duelen mucho especialmente en el verano y los pies se me inchan bastante espero que alguno de los consejos me puedan ayudar
Hola sophia a mi me sucede lo mismo. Para estas fechas retengo liquidos. Esto lo encontre, lo pego
No debemos olvidar que es una anomalía que se puede evitar con un tratamiento adecuado. Normalmente, si su origen es orgánico debemos ponernos en tratamiento médico y será esté el que nos dicte las pautas a seguir. Si por el contrario la retención es debida a causas externas podemos ayudarnos de sustancias naturales y de una adaptación de la dieta para recuperar los niveles de líquido de nuestro cuerpo.
Algunas sustancias que nos pueden ayudar son el diente de león, maíz, cerezo, fumaria, cebolla, perejil, madreselva, achicoria, saúco, vid roja, te verde, te rojo. Todas ellas tienen un componente diurético que nos ayudará a eliminar los líquidos que se acumulan en nuestro organismo.
también me ha ido muy bien con trombocid.
el mejor remedio para las piernas es el aceite de menta, lo juro qu es un milagro
yo creo que eso de la natacion te deja las piernas muy bien hacedlo que es un milagro yo lo he comprobado
yo creo que eso de la natacion te deja las piernas muy bien hacedlo que es un milagro yo lo he comprobado
todo eso es una mierda no lo agan que yo enpeore
mamaguevo marico eres un grocero
eso no sedice mierda no aceite si jaja y de menta
y la verdad no se veo si funciona si funciona bueno es un milagro x q yo tengo dolores de pierna muy fuertes q me duele hasta las rodillas y no se con q se puede pasar
Solo espero que eso funcione, el aceite de menta, es para mi señora madre que sufre mucho con dolor e hinchazon de las piernas. Gracias
sor re capo
Hay dolores en las piernas por la mala circulación y empiezan a salir varices, mi medico me receto un medicamento que se llama Teboven, me lo recetaron por 3 meses una pastilla después de cada alimento y en verdad es una maravilla.
Es un fasridio tener dolor de piernas, la mejor solucion es hacer un poco de ejercicio diario y un buen masaje en las piernas hacia arriba con trombocit o menaven
me duele la polla como alibiarlo
cuando me corro en la cara de mi novia i le entra semen en el ojo le duele ile escuece ,como lo soluciono
mi madre cuando le hago masajes con unguento se le quita pero al otro dia le vuelve problema, que remedio natural me pueden recomendar.
la natación ayuda yo lo he comprobado
me voy a nadar, despues les comento.
exixte muchas opciones pero lo mejor seria que un profecional lo de como una reseta efectivo
PONER TACO DE MADERA DEBAJO PIES DE LA CAMA DA BUEN RESULTADO 10 CEMTIMETROS
dile a tu novia qu se ponga un parche en el ojo o bien unas gafas de buzo,!!!problema solucionado!!
comidas sanas ejercicios y mucho liquido
a mi tambien me pasa lo mismo no puedo dormir dl dolor d piernas es insostenible la situacion y no se que remedio casero puedo aser para q se descansen un rato me podrias responder.desd ya muchas gracias
un consejo, cuando estan cansadas despues de largas horas de esfuerzo, ya sea por caminatas o muchas horas de pie, lo mejor es cuando lleguen a su casa, por ningun motivo se sienten, ni tampoco se saquen los zapatos, ni se pongan chalas, solamente permanescan de pie, junten sus piernas y pisen con toda la planta del pie, o busquen una posicion lo mas agotadora posible, llegara el punto en que estaran tan, pero tan cansadas y agotadas que no sentiran los pies, se les dormiran por el cansancio, no se preocupen porque no tiene consecuencias malas, pero sus pies no deben tener ni el mas minimo descanso, asique recuerden, no se sienten, no se cambien zapatos y parense en una posicion los mas agotadora posible luego de unas 3 horas de pie (sumando las que caminaron) no sentiran los pies hasta que llegue la noche y se acuesten pero para eso estaran tan cansadas que se dormiran de inmediato :), se los digo por experiencia propia
QUE VOLUDECES DICEN ACAC
RESPETEN LOS PROBLEMAS DE LA GENTE...