Llega la temporada final de primavera – comienzo de verano y empezamos a lucir más nuestro cuerpo, debemos estar listas para la ocasión! Ejercicios de tonificación de piernas y glúteos son vitales para lucir una bonita minifalda. Aquí os damos algunos consejos que os servirán para conseguir el objetivo. Venga, a caminar más y subir escaleras!
Para lucir unas piernas diez, firmes y tonificadas, es imprescindible realizar ejercicios específicos. Además se conseguirá activar la circulación sanguínea minimizando la hinchazón, edemas y pesadez.
EJERCICIOS
La actividad física regular es fundamental para fortalecer y
evitar la retención de líquidos en las piernas, siendo muy recomendable caminar diariamente al menos 20 minutos.
Pero además te recomendamos un par de ejercicios que trabajarán glúteos,
cuádriceps y pantorrillas. Si eres constante en muy poco tiempo podrás lucir
los resultados.
Sentadilla (3 series de 15 repeticiones)
Coloca los pies algo más separados que el ancho de la cadera y sitúa los brazos a ambos lados relajados. Repartir el peso entre las plantas y los talones además de contraer los abdominales.
Más info
http://www.mujerdeelite.com/articulos/381/fortalece-y-tonifica-piernas-y-gluteos
Claves paras tonificar los glúteos con ejercicios de suelo
http://www.hola.com/belleza/enforma/2007/05/21/fitness-facil-gluteo/
Para un trasero tonificado
http://www.terra.com/mujer/articulo/html/hof23178.htm
Ejercicios para tonificar piernas
http://www.cienporcienguapa.com/2007/05/01/ejercicio-para-tonificar-piernas/
Empieza a lucir tus piernas
http://mujer.terra.es/muj/articulo/html/mu26727.htm
http://www.mujerdeelite.com/articulos/381/...
en kuanto tiempo si hago este tipo d ejercicios vere resultados???
kiero resultados en poco tiempo
Hola... Quisiera saber si caminando,diariamente unos 30 minutos y alimentandome normalmente rebajaria,la verdad no quisiera adelgazar...que me recomiendan
hola soy una mujer que me gusta cuidarme mucho., tengo50 siempre he ido al gimnasio. pero en verano, no me apetece mucho ir. ando todos los días mucho.
que ejercicios hago ,para endurecer glúteos y fortalecer piernas... gracias y un saludo.... marisa