Fortalece y tonifica piernas y glúteos
Resumen:

Llega la temporada final de primavera – comienzo de verano y empezamos a lucir más nuestro cuerpo, debemos estar listas para la ocasión! Ejercicios de tonificación de piernas y glúteos son vitales para lucir una bonita minifalda. Aquí os damos algunos consejos que os servirán para conseguir el objetivo. Venga, a caminar más y subir escaleras!




Para lucir unas piernas diez, firmes y tonificadas, es imprescindible realizar ejercicios específicos. Además se conseguirá activar la circulación sanguínea minimizando la hinchazón, edemas y pesadez.

 

EJERCICIOS

La actividad física regular es fundamental para fortalecer y evitar la retención de líquidos en las piernas, siendo muy recomendable caminar diariamente al menos 20 minutos.
Pero además te recomendamos un par de ejercicios que trabajarán glúteos, cuádriceps y pantorrillas. Si eres constante en muy poco tiempo podrás lucir los resultados.

 

Sentadilla (3 series de 15 repeticiones)

Coloca los pies algo más separados que el ancho de la cadera y sitúa los brazos a ambos lados relajados. Repartir el peso entre las plantas y los talones además de contraer los abdominales.

Más info

http://www.mujerdeelite.com/articulos/381/fortalece-y-tonifica-piernas-y-gluteos

 

 

Claves paras tonificar los glúteos con ejercicios de suelo

http://www.hola.com/belleza/enforma/2007/05/21/fitness-facil-gluteo/

 

 

Para un trasero tonificado

http://www.terra.com/mujer/articulo/html/hof23178.htm

 

 

Ejercicios para tonificar piernas

http://www.cienporcienguapa.com/2007/05/01/ejercicio-para-tonificar-piernas/

 

 

Empieza a lucir tus piernas

http://mujer.terra.es/muj/articulo/html/mu26727.htm

 

 

 

 

http://www.mujerdeelite.com/articulos/381/...
6 comentarios



Anónimo 27/06/2009 03:52

en kuanto tiempo si hago este tipo d ejercicios vere resultados???

Anonimo 14/01/2010 06:44

kiero resultados en poco tiempo

Anónimo 07/08/2010 03:47

Hola... Quisiera saber si caminando,diariamente unos 30 minutos y alimentandome normalmente rebajaria,la verdad no quisiera adelgazar...que me recomiendan

amelia jiménez perez 21/07/2011 12:49

hola soy una mujer que me gusta cuidarme mucho., tengo50 siempre he ido al gimnasio. pero en verano, no me apetece mucho ir. ando todos los días mucho.
que ejercicios hago ,para endurecer glúteos y fortalecer piernas... gracias y un saludo.... marisa

Anónimo 24/09/2012 23:08

buuu

Anónimo 24/09/2012 23:09

yo no puedo hacer sentadillas por un problema de rodilla, que ejercicios puedo hacer?

lo mÁs leÍdo
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