Para lucir unas piernas diez, firmes y tonificadas, es imprescindible realizar ejercicios específicos. Además se conseguirá activar la circulación sanguínea minimizando la hinchazón, edemas y pesadez.

 

EJERCICIOS

La actividad física regular es fundamental para fortalecer y evitar la retención de líquidos en las piernas, siendo muy recomendable caminar diariamente al menos 20 minutos.
Pero además te recomendamos un par de ejercicios que trabajarán glúteos, cuádriceps y pantorrillas. Si eres constante en muy poco tiempo podrás lucir los resultados.

 

Sentadilla (3 series de 15 repeticiones)

Coloca los pies algo más separados que el ancho de la cadera y sitúa los brazos a ambos lados relajados. Repartir el peso entre las plantas y los talones además de contraer los abdominales.

Más info

http://www.mujerdeelite.com/articulos/381/fortalece-y-tonifica-piernas-y-gluteos

 

 

Claves paras tonificar los glúteos con ejercicios de suelo

http://www.hola.com/belleza/enforma/2007/05/21/fitness-facil-gluteo/

 

 

Para un trasero tonificado

http://www.terra.com/mujer/articulo/html/hof23178.htm

 

 

Ejercicios para tonificar piernas

http://www.cienporcienguapa.com/2007/05/01/ejercicio-para-tonificar-piernas/

 

 

Empieza a lucir tus piernas

http://mujer.terra.es/muj/articulo/html/mu26727.htm

 

 

 

 

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