
De un problema estético a una patología
Una buena circulación
ayuda a llevar los nutrientes vitales a todas las partes del cuerpo, eliminar
impurezas y facilitar las funciones de algunos órganos vitales. Hay varias
formas fáciles de mejorar la circulación, entre estas:
Ejercicio
El ejercicio es vital para
mejorar la circulación. Como correr, nadar, ejercicios aeróbicos, baile,
deporte etc. Es preferible realizarlos al aire libre cuando sea posible.
Evita la misma posición
El permanecer en la misma
posición ya sea parada o sentada puede producir pesadez en las piernas. Evita
permanecer en la misma posición por largo tiempo, por ejemplo mueve los pies y
piernas mientras estés sentada en la oficina. Trata de caminar, toma las
escaleras, si estas parada en una cola trata de moverte.
Ejercicios para mejorar la circulación
Estos ejercicios son muy
sencillos y pueden ayudarte a evitar varices y calambres:
1- Acostada en el piso boca arriba, alza las piernas y realiza el clásico
movimiento de la bicicleta. Repite 10 rotaciones, descansa y realiza tres
series más.
2- Acostada en el piso boca arriba, alza las piernas un poco y realiza
movimientos de tijera (cruzando las piernas) haz 10, descansa y repite dos
veces más.
3- En la oficina: Sentada en una silla extiende las piernas y ve girando el
tobillo sobre su propio eje, respira y repite el ejercicio 2 veces más.
4- Sentada en tu silla sin zapatos mueve los dedos de los pies.
5- Lleva una bola de tenis o golf a la oficina. Sin zapatos, pon la bola en el
piso y con el pie muévela para atrás y delante. Esto te dará masaje en la
planta del pie.
Cualquier movimiento en las piernas te ayudara a evitar varices, te relajara y
dará energía y al final del día sentirás tus piernas menos cansadas.
Más info:
http://www.lindisima.com/ayurveda/varices-calambres.htm
Causas y tratamientos de los calambres musculares
http://www.enplenitud.com/nota.asp?articuloid=5070
http://www.lindisima.com/ayurveda/...
Muy bueno
Estoy llevando un tratamiento para las vatices con unas inyecciones pero siento de vez en cuando calambres en las piernas no se como superar esto o es por falta de alguna vitaminas, please mi correo es anelivan@hotmail.com
agradecere alguna sugerencia
gracias
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