A cuidar la alimentación y beber mucha agua
Hay días que te levantas y, además de sentirte hinchada, la báscula revela que, sorprendentemente, pesas algunos kilitos más de lo habitual, haciéndote creer que tu dieta no es la correcta y estás engordando.
Es muy habitual confundir el exceso de peso por alimentarnos mal con
el que provoca la retención de líquidos y, aunque a veces van
asociados, no se solucionan de igual manera.
Para poder identificar si estas reteniendo agua, los síntomas más
evidentes que debes tener en cuenta son: tener el abdomen
abultado , sentir las piernas pesadas y los párpados,
labios y manos hinchadas . A continuación te decimos por qué
sucede y cómo puedes comba tirla.
Nuestro cuerpo está compuesto por un 60% de agua , repartida entre tejidos y órganos, excepto una pequeña cantidad que se elimina a través de la transpiración y la orina, pero en ocasiones los capilares responsables de movilizar el agua son demasiado permeables y no pueden retenerla. Así, en vez de repartirla donde debería, ésta acumula en los espacios que quedan entre las células. Esto sucede cuando hay estrógenos en exceso y provoca edemas (que es una inflamción en una parte del cuerpo que cede a la presión), hinchazones y retención.
El organismo está programado para mantener un equilibrio constante del nivel de líquidos , y con una dieta equilibrada y frecuente ejercicio es más sencillo mantener a raya este tipo de problemas.
¿Por qué retienes líquidos?
La retención de líquidos afecta principalmente a mujeres en determinadas épocas como en el embarazo, los días previos a la regla o los meses anteriores a la menopausia. El estrés y el ritmo de vida acelerado provocan que las mujeres retengan más líquidos. Por eso es conveniente no consumir alimentos salados ni precocinados La retención provocará un aumento ligero de peso en esos períodos (entre 2 a 3 kilos), las mujeres que sufren de esto de manera continua, suelen tener problemas para perder peso, y tienen un volumen anormal en determinadas zonas de su cuerpo , así como celulitis .
Debes tener en cuenta que, además del componente hormonal y genético del problema, la retención de líquidos tiene mucho que ver con el estilo de vida . El estrés y las comidas rápidas , que hacen que abusemos de productos precocinados, incrementan los niveles de sodio en nuestro cuerpo y provocan un volumen anormal que te hace sentir incómoda y que la ropa no te siente bien.
Hábitos que empeoran el problema
Los alimentos con mucha sal y todo lo que contenga sodio en exceso te hará retener líquidos, además, de los embutidos, salsas, aderezos, frituras, recalentados , etc. Las bebidas alcohólicas y los refrescos –por su alto contenido de sodio- también pueden provocarla.
La importancia de beber suficiente agua
Si dejas de beber líquidos, tu cuerpo se condiciona a retenerlos para poder cumplir con su función de eliminar las toxinas de los riñones . En cambio si tu cuerpo recibe agua en la cantidad que necesita, le será más fácil eliminar la que sobra , aparte de que es un excelente diurético. La nutricionista Belén Andújar hace hincapié en que "es muy necesario beber al menos 2 litros de agua al día, no mucho más , ya que si ingerimos más de la cuenta y superamos los 4 litros, podríamos provocar retención de líquidos por sobrecarga".
Más info:
http://www.elle.es/elle/belleza/sientete-bien/sobrepeso-o-retencion-de-liquidos
Retención de líquidos: remedios para acabar con ella
Un aumento de peso inexplicable, piernas o manos hinchadas, debilidad, calambres..., todo puede ser consecuencia de una retención de líquidos. Si bien en principio es un problema que no entraña mayor peligro, sí que puede ser síntoma de algún padecimiento como hipertensión o algunas cardiopatías.
Más info:
http://mujer.terra.es/muj/articulo/html/mu24314.htm
La retención de líquidos
Todo el mundo es consciente de la importancia que tiene el agua para nuestra existencia ya que una gran parte de nuestro organismo está compuesto de ella. Pero antes de hablar de los problemas que aparecen con la retención de líquidos conviene que veamos qué son los líquidos corporales y cuál es su función.
Más info:
http://www.dsalud.com/medicinaorto_numero39.htm
tengo los pies muy hinchados . que remedios hay
Hola Pepa,
copio:
-Eleva tus piernas. Durante el día procura tener unos minutos de descanso para levantar tus piernas, ya sea estando sentado o en posición recostada, y durante las noches, cuando duermes, también puedes optar por subir un poco el nivel de tu cama de forma tal que tus piernas queden levemente en vertical en comparación con el resto de tu cuerpo.
-Usa medias elásticas. Hoy en día vienen medias elásticas más livianas, cómodas y prácticas –de hecho, no tienen porque ser enterizas, ¾ estarán bien-, son ideales para aumentar la irrigación sanguínea y evitar hinchazones en las piernas.
-Aumenta tu actividad. Recuerda que caminar es el ejercicio ideal para ayudar a deshinchar las piernas.
-Evita permanecer durante mucho tiempo inmóvil, sea en posición sentada o parada (recuerda que si debes estar sentado, puedes buscar la forma de elevar tus piernas).
-Bebe mucha agua.
-Si deja de ser un trastorno momentáneo y pasa a ser más frecuente, no dudes en consultarlo con tu médico. Él también podrá indicarte algún diurético en caso de que lo considere pertinente.
-Si sufres de hipertensión y estás medicado, también consúltalo, a lo mejor tu doctor puede indicarte otra medicación que no te produzca tanta hinchazón.
Copio otra cosa mas, con trucos. Espero que te sirvan!! ;)
Todo el cuerpo descansa sobre los pies,por lo que es imprecendible prestarle la debida atencion, las personas que padecen de algun tipo de trastornos cierculatorio en las piernas y los pies,es importante el cuidado extremo,Spas de pies,comenzar dando un baño de agua tibia a los pies, añadiendo un puñado de sal gruesa es suficiente, secar cuidadosamente los espacios,eliminar la dureza con una piedra pomez,si se padece de trastornos circulatorio lo mejor es eliminar la dureza utilizando varselina en pomada,tambien se debe de explorar los pies con cuidado en busca de posibles lesiones,inflamaciones cutaneas y otras alteraciones de la piel,luego del baño dar un masaje aplicando cremas,se puede dar con aceite suave con aceite de almendra,aplicandio movimientos rotatorios desde los dedos hasta el tobillo es la forma mas eficas de localizar las zonas adoloridas,cuando aparezca insista en el masaje hasta que el dolor comience atenuarse, Estiramiento,el estiramiento de los dedos uno a uno moviendolo adelante y hacia atras para desentumecerlos y separarlo con las manos como si el pie fuera un abanico,combine este sencillo ejercicio con la rotacion de todo el pie en circulos hacia adentro y asi afuera para mover todas las articulaciones del tobillo,Pies aclimatado,los pies deben mantenerse siempre a una temperatura acorde con la estacio del año,use medias(calcetines)preferible de laan o lagodon, evitando cualquier media que nos apriete, Tobillos hinchados,aplicar compresas de perejil y mantenga las piernas en alto siempre que sea posible,Pies adoloridos,es eficas un baño de pies por 10min en un recipiente de agua no muy caliente, en el que puede disluir 4 aspirinas, Pies secos,masajee la piel con un algodon empapado en aceite de oliva y frote despues 1/2 limon sobre la superficie de los pies,
NADA BAY
NADA BAY
desde hace bastante tiempo se me hinchan los pies y no se el porque el medico me dice que es sobrepeso y retencion de liquidos me a mandado una dieta la sigo desde hace 2 meses y no me hace nada.
como puedo saver que es por retencion de liquidos???
cuando tengo el tobillo hinchado me aprieto y seme queda la la forma del dedo es normal?