Boxeo y taekwondo, sentadillas con patadas, ganchos, saltos, concentración, actitud dura y música acorde, describen una clase de Tae bo, ejercicio de alta intensidad que ha demostrado incrementar la eficacia cardíaca, la fuerza, la resistencia muscular y la flexibilidad.
Vía: Revistaestetica.es
Ventajas del Tae bo
- Mujeres y hombres de cualquier edad pueden practicarlo.
- Requiere un estado de salud bueno y condiciones físicas adecuadas.
- Es de rápido aprendizaje.
- Hace trabajar varios grupos musculares.
- Necesita técnica, disponibilidad y concentración.
- Favorece la concentración.
- Enseña técnicas de boxeo.
- Ejercicio para la salud con autodefensa
- Mejora el tiempo de reacción mental y física.
- Disminuye el estrés ya que con cada patada o gancho, el grito es liberador.
- Logra quemar muchas calorías
- Fortalece la autoestima.
- Lo que más se ejercita en el Tae bo son: piernas, cintura y hombros, por la cantidad de golpes que se lanzan.
- Tonifica los músculos dorsales.
- Se aconseja practicarlo 3 veces por semana
El tae bo se define como el arte de simular la defensa con movimientos similares al karate o al boxeo, sin contacto personal.
Además de mostrar el movimiento es útil enseñar la técnica: ganchos, cross (con los brazos y los puños) y las típicas patadas laterales tomadas del tae kwon do. Las patadas de burro (traseras) no se recomiendan para los novatos a fin de proteger la columna vertebral.
Billy Blanks afirma que el cuerpo se trabaja de adentro hacia fuera. "Ud. puede ver un cuerpo trabajado, potencia muscular y seguridad de movimientos, mejorando notablemente su aspecto físico. Pero el verdadero entrenamiento se gesta en el desarrollo interior, la actitud y la disposición del espíritu".
A continuación una demostración de Tae bo con su creador Billy Blanks
uuuuy que wena pintaaaaaaaaa
Con constancia el cuerpo te queda chulo
Yo lo practico, os lo recomiendo
alaaaaa que guay.
los voy a hacer con este video
Hoy me duele to
me parece genial, el video me lo voy a empepar es divertidisimo.
animo
pero cansaaaaaaaaaaaaa uffff te lo digo yo!
el video es genial . . . ya lo estoy practicando . . . pero me gustaría saber si el taebo hace que los brazos de una mujer se engruecen . .
Angelita el taebo hace que los brazos mejoren, sólo te los adelgaza, tonifica y reafirma
Es un ejercicio muy completo
yo lo practico tengo 4 hijos la mas chica de 3 años no estoy gorda pero el cuerpo y la piel te cambia lo practico hace 1 mes y me tonifico mucho el cambio en el vientre la disminucion en caderas y sobre todo mas firmes los gluteos .... esta muy bueno y se los recomiendo mucho solo tienen que hacer el habito de hacer ejer. como alimenterse bien. besos!
Tengo un mes practicando tae bo y estoy encantada, se trabaja todo el cuerpo, se libera el estrés, se adquiere la agilidad y flexibiidad que las pesas y aparatos no proporcionan. Desde que lo estoy practicando me siento increible, se los recomiendo
es lo mejor que hay de verdad se los recominedo , yo lo practico hace un mes y me siento muy bien
EL TAE-BO:
Se los recomiendo yo llevo poco tiempo y estoy viendo cambios espectaculares, en piernas,abdomen,brazos,cadera y mas., se te moldea el cuerpo, con esfuerzo y entrega tendras un cuerpaso envidable para chicos y chicas....
saludos
LO RECOMIENDO ABSOLUTAMENTE , HACE UN MES QUE LO PRACTICO Y ME HACE SENTIR MUY BIEN , Y HE TONIFICADO MIS MUSCULOS Y SE NOTA
EL TAEBO ES LO MÁXIMO QUE HAY, EJERCITAS ABSOLUTAMENTE TODO TU CUERPO, CUANDO TERMINAS LA RUTINA TIENES LA SENSACIÓN ABSOLUTA DE RELAJACIÓN Y CERO ESTRESS, LES RECOMIENDO EMPIECEN POR EL NIVEL QUE SE LLAMA "INSTRUCCIONAL", PARA EVITAR CUALQUIER LESIÓN YA QUE AQUÍ SE APRENDE COMO TIRAR CORRESTAMENTE CADA PATADA, GANCHO Y GOLPE SIN LASTIMAR TU CUERPO, COMO FLEXIONAR ETC, DESPUES VIENE EL NIVEL "BÁSICO" "INTERMEDIO" Y "AVANZADO", HAY QUE PASAR UN BUEN RATO POR CADA UNO DE ELLOS PARA LLEGAR EN OPTIMAS CONDICIONES AL ÚLTIMO NIVEL Y CONVERTIRTE EN TODO UN EXPERTO DEL TAEBO SIN COMPLICACIONES, TU MISMO CUERPO TE IRÁ DÁNDO LA PAUTA, SI SOLO QUIERES HACER UNA RUTINA DE EJERCICIO A DIARIO, TE RECOMIENDO EL NIVEL BÁSICO, ES MUY DIVERTIDO Y NADA DIFÍCIL, ESTE DURA 26 MINUTOS PERO LO PUEDES REPETIR UN PAR DE VECES Y TE SIENTES ESPECTACULAR, POR SUPUESTO LOS CAMBIOS EN TU CUERPO, MUSCULOS, Y ACTITUD SON VISIBLES EN EL PRIMER MES.
Lo estoy practcando hace apenas 3 semanas y me siento diferente. Se me nota en el cuerpo, soy bien delgada pero estos ejercicios endurecen de forma espectacular. Me desestreso completamente despues de 1 hora.Excelente
Lo empecé a hacer a los 10 meses de mi cesarea y me dieron muchos dolores y sangrado, eso fue hace un mes, podre volver a empezar?
Hace ya muchos meses lo practico y no puedo dejar de hacerlo a diario ,hasta los domingos estoy super enganchada no descanso nunca cuando lo hago me siento como si me faltara algo. yo soy deportista pero esto me ha llegado hondo he tonificado mi cuerpo es verdaderamente magico ,todo lo que puedo decir es positivo.
CUANDO NO HAGO TAEBO ME SIENTO MAL Y ME PILLO TREMENDO ESTRES.
Lo estoy practicando desde hace 3 meses, es fantastico!! pero me encantaría saber cual es el mas intensivo ya q son tantos videos!!! gracias!
He practicado otras diciplinas y les digo que con el tae bo me siento super bien. Me quita el stress rápidisimo y ademas moldea y tonifica el cuerpo. Lo recomiendo ampliamente. Mis hijos y yo lo practicamos y nos gusta mucho aunque a loa hora de la clase no sabemos si amamos u odiamos a Billy por lo fuerte de sus rutinas...al final lo volvemos a querer. Saludos desde México